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  科学健身
夏季健身小常识
        发布时间: 2016年02月25日 10:57

    不管做什么样的健身运动都不宜过猛,训练强度不宜过大。不仅要循序渐进,而且要针对不同人的体质制定合理的健身计划。夏季温度过高,在健身时则需更加谨慎,根据自己的实际情况来进行运动,制定科学的健身方法。

    夏季参加体育活动必须讲究方法,才能收到好的健身效果。

  第一,最好在清晨或傍晚天气凉爽时,进行室外运动锻炼,清晨起来应到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

  第二,运动量要适度,不要过度疲劳。切忌练得大汗淋漓、疲劳不堪。在剧烈运动后,不宜过量、过快地进食冷餐或冷饮。可适当喝些盐开水,最好洗个热水澡。

  第三,防止身体微量元素流失,造成酸碱不平衡。平时只要做运动我们就会汗流浃背,更别提在夏季做运动。夏季运动过后,汗水大量流失,会造成体内钾离子的大量流失。另外,由于夏季运动更加消耗体力,会造成体内的碱储备不足,最终导致人体血液的酸碱不平衡。为了锻炼过后酸碱度的正常,我们需多吃些碱性食物。

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